ثواني قليلة لإستعادة صحتك

  نصائح في 10 ثوان لإستعادة اسلوب الحياة الصحي والتخلص من الأمراض الشائعة من سوء التغذية إلى الخمول والكسل.

اشارات الجسد

كان الأطباء في قديم الزمان يقوموا بقراءة  تفاصيل أمراض مرضاهم الباطنية  من خلال مظهرهم الخارجي وذلك عن طريق ملاحظة وجود تغيرات تحدث مثلا في لون  البشرة او اللسان   أو وجودانتفاخ او تورم او حرارة او برودة  في بعض المناطق . فمن خلال تعرفك على هذه الأمور البسيطة ،ستساعد نفسك على التقرب أكثر من ذاتك والتغلب على أمراضك والحفاظ على صحتك فأنت طبيب نفسك .

قومي بتخزين فيتامين د

إنه الوقت المثالي للاستفادة من الشمس وتعزيز مستوى الفيتامين D في الجسم. فقرابة 80 في المئة منالناس يعانون من نقص في هذا الفيتامين المهم جداً للصحة.

دلالات الجسد الصحية

دلالات الجسد الصحية

كان الأطباء في قديم الزمان يقوموا بقراءة تفاصيل أمراض مرضاهم الباطنية من خلال مظهرهم الخارجي وذلك عن طريق ملاحظة وجود تغيرات تحدث مثلا في لون البشرة او اللسان أو وجود انتفاخ او تورم او حرارة او برودة في بعض المناطق . فمن خلال تعرفك على هذه الأمور البسيطة ستساعد نفسك على التقرب أكثر من ذاتك والتغلب على أمراضك والحفاظ على صحتك فأنت طبيب نفسك .

اخطاء نقع فيها جميعا

اخطاء صحية نقع فيها جميعا

هل تذهب إلى النوم في تمام الساعة الواحدة صباحًا وتستيقظ من نومك مجهدًا للغاية ؟ إذن فأنت من الأشخاص الذين يقعون في أخطاء غبية.فقد تفترض أنك شخص في منتهى الذكاء، ولكن عندما تعرف الأمور التالية ستعرف حينها أنك شخص ترتكب أخطاء ساذجة تعرض حياتك وحياة أسرتك للخطر.حيث إن الاهتمام بصحتك يجب أن يكون على رأس أولوياتك، فالقدر المناسب من النوم على سبيل المثال وفي أوقات محددة مثل الذهاب إلى الفراش مبكراً والاستيقاظ مبكراً أحد العوامل السليمة للحافظ على صحتك، أما الآن فسوف نذكر لك بعض الأخطاء الساذجة التي كنت تقع فيها، وتصحيح هذه الأخطاء حتى لا تقع فيها مجددًا.

اعراض مرضية لايمكن تجاهلها

حذر تقرير طبي من تجاهل سبعة أعراض صحية، قد يعتبرها الشخص العادي "بسيطة"، إلا أنها في واقع الأمر، قد تسبب الإعاقة أو حتى الوفاة، إذا تم تجاهلها، أو لم يتم معالجتها فوراً من قبل الطبيب المختص.

اللوز يساعد علي انقاص الوزن

على عكس الاعتقاد الشائع بأنه غني بالدهون

اللوز يساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن إدراج اللوز ضمن النظام الغذائي لشخص يساعد في التحكم في الوزن على المدى الطويل.

وصرحت مديرة التسويق في مجلس إنتاج اللوز بكاليفورنيا الأمريكية جيني هيب قائلة:
"الجديد في هذه الدراسة هو اكتشاف أن تأثير اللوز في إنقاص الوزن حدث دون مطالبة أفراد العينة تقليل تناولهم لأطعمة أخرى" 

ارفع طاقتك من غير كافيين

مع اقتراب موعد المغادرة من العمل، تبدأ طاقتك بالتراجع بشكل كبير ومؤثر، ولكن قبل أن تقومي بصنع فنجان أخر من القهوة، يمكن أن يكلفك ساعات ثمينة من النوم في الليل، هناك طرق أخرى عملية وصحية لزيادة نسبة الطاقة في جسمك بدون كافيين. تعالي نتعرف عليها    :

لمذا لايجب اعادة تجميد الأطعمة المجمدة

ھناك سببان على الأقل: أولاً، التجمید لا یؤدي الى قتل كل البكتیریا الموجودة على المواد الغذائیة (خصوصاً على الخضراوات واللحوم)... بعض أنواع البكتیریا، و مع انخفاض درجات الحرارة، تعمل على خفض وظائفھا الحیویة ما یمكنھا من البقاء على قید الحیاة... و عندما یتم إزالة التجمید، تبدأ البكتیریا في العودة الى وضعھا الطبیعي، و إذا قررنا تناول الطعام في ھذه المرحلة یبقى تأثیر البكتیریا محدوداً... أما بإعادة تجمیدھا، فكل مرة ستؤدي الى تكاثر البكتیریا من عدد أساسي أكبر؛ ما یزید الخطورة... ثانیاً، عندما یتم تجمید الأغذیة، تتكون علیھا

اطعمة ذكية

اطعمة ذكية

الذكاء يتضمن عادة الكثير من القدرات العقلية المتعلقة بالقدرة على التحليل، والتخطيط، وحل المشاكل، وسرعة المحاكمات العقلية، كما يشمل القدرة على التفكير المجرد، وجمع وتنسيق الأفكار، والتقاط اللغات، وسرعة التعلم، وأيضاً يتضمن أيضا حسب بعض العلماء القدرة على الإحساس وإبداء المشاعر وفهم مشاعر الآخرين.

اطعمة طبية

هناك عدة أطعمة يجب أن نتناولها بإعتدال ولكن بإنتظام لفوائدها الصحي
اللوز.
أفضل وجبة خفيفة للجميع، المكسرات غنية بالليف والبروتين، وهي مشبعة لذا لن تشعر بالجوع إذا كنت تتبع حمية غذائية. يقول أز، "بسبب ثقافتي التركية، ترعرعت وأنا أكل اللوز المنقوع في الماء أولا. ولا زلت أقوم بذلك. الماء يجعل ذوقها حلوا جدا ومختلف جدا."

فوائد المكسرات والشيكولاتة

يمكن وصف غالبية الاستراتيجيات التي يوصي الأطباء بتنفيذها بهدف ضبط مستوى الكولسترول وضغط الدم، بأنها وسائل «ممتعة»، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأدوية - كلها توجهنا لتنفيذ مهمات، أكثر من تقديمها المتعة لنا .

اطعمة محظورة

مكان العمل هو المكان الذي نقضي به الجزء الأكبر من وقتنا – وهذا يعني بأنه يشمل وجبة أو وجبتين من الطعام  بالإضافة الى الوجبات الخفيفة والمقرمشات الأخرى- فكيف نقضي وقتا ممتعا في العمل بدون الاختيارات الغذائية السيئة.

ياكلون ولا يسمنون

وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يتعدونه مهما أكلوا؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل “ريجيما” يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده ، 

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

افضل عشرة اطعمة للمراه

أفضل عشرة أطعمه للمرأة
تتعدد مهام ووظائف المرأة اليوم مابين المنزل ورعاية الزوج والأبناء , والتزامات الحياة الإجتماعية والعمل . لهذا فهي بحاجة الي تغذية جيدة تساعدها على القيام بكل تلك الوظائف بصحة ونشاط .

اطعمة تؤثر على العلاقة الزوجية

من المعروف أن ما يتناوله الإنسان من طعام يؤثر على صحته وكذلك نفسيته... لكن ثبت علمياً أن هناك أنواعاً من الأطعمة تحفز العلاقة الزوجية وإن كانت ليست حلاً للضعف الجنسى...أن الفيتامينات والمعادن تساعد على تحقيق التوازن الهرمونى فى الجسم، فالمعروف أن هورمون التستوستيرون مثلاً هو المسؤول عن الهومونات الذكورية عند الرجل.وتساعد الفيتامينات فى الحفاظ على هذا الهورمون، خاصة فيتامينى H وE اللذين يتوفران فى الأوراق الخضراء مثل الجرجير والخس والفجل والخرشوف والكرنب.وأضاف أن فيتامينات B تزيد الرغبة والقدرة على العلاقة أكثر من جميع العناصر المغذية الأخرى، لأن نقص أحد هذه الفيتامينات من شأنه أن يضعف الغدد الجنسية.أما فيتامين A فهو مهم بصورة خاصة للبروستاتا والخصيتين، وهو الذى ينظم العادة االشهرية للمرأة، ولذا يجب تناول كميات مناسبة منه عن طريق الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة وزيت كبد الحوت.

وصفات تكميلية من الطبيعة لعلاج البرد والألفلونزا

من الأمراض الشائعة فى جميع أنحاء العالم، الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وهى تتسبب فى غياب نسبة ما يقرب من 40% من الكبار عن العمل، والأطفال عن المدارس، وتعد السبب الرئيسى لزيارة الأطباء على مدار العام. 

علاج التدخين بجلسات الحجامة وتناول العسل ...فقط من الطبيعة

يحتوي دخان التبغ على الأقل على ثلاثة عناصر خطرة جدا وهي : ( القطران ، النيكوتين ، غاز أول أكسيد الكربون ) والقطران مزيج من عدة مواد تتركز وتلتصق على جدران الرئة ، والنيكوتين عقار يحدث الإدمان ويمتص من قبل الرئتين ، ويؤثر تأثيرا أساسيا على الجهاز التنفسي وغاز أول أكسيد الكربون يضعف قدرة الكريات الحمراء على نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم بالشكل الطبيعي كما هو الحال عند غير المدخنين ، وهو يشكل السبب الرئيسي لإلتهاب القصبات وأمراض الرئة المزمنة وتزيد من مخاطر أمراض ذات الرئة . فالمرأة الحامل مثلا التي تدخن ما بين 15 ـ 20 سيجارة في اليوم معرضة للإجهاض بنسبة تصل إلى ضعف أجهاض المرأة غير المدخنة ، والإحتمال الأرجح أن تلد طفلا خديجا . 

احذر التسمم

بعد أن نتلذذ بتناول وجبةً غنية، وفيما نجلس أمام التلفزيون يفاجئنا أحياناً مغص شديد وآلام مختلفة في المعدة. وقد نعتقد أن هذه الآلام لا تعني شيئاً عندما تزول فجأة، إلا أنها سرعان ما تعاودنا، إنما أكثر حدةً في هذه المرة، خصوصاً عندما نعجز عن التغلب على الرغبة المزعجة في التقيؤ.  يمكن أن تكون أعراض التسمم هذه بسيطة فتزول وحدها، كما يمكن أن تكون خطيرةً وتتطلب التدخل السريع. ضروري أن نعرف الإجراءات الوقائية التي تجنبنا التعرض لها.

كيفية اعتماد اختيار زيوت الطبخ الأكثر صحية

توجد في الأسواق أنواع كثيرة من الزيوت الأمر الذي قد يسبب حيرة لدى البعض، فاختيار نوع الزيت يعتمد على الهدف من استخدامه، هذا ما تقوله كاثرين اتسيوبولس، رئيسة قسم التغذية في جامعة تروب والمتحدثة باسم رابطة التغذية في أستراليا وتضيف: "بالنسبة للفوائد الصحية بشكل عام، يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز أفضل خيار، مع أنه يحتوي كمية من الأحماض الدسمة المشبعة (12%)، إلا أنه من الزيوت القليلة غير المكررة والتي تحتفظ بمضادات الأكسدة الموجودة في الزيتون قبل عصره